Die innere Kampfkunst Tai Chi Chuan wurde für den Nahkampf entwickelt. Sie dient der Gesundheit und der Meditation als Gymnastik und Bewegungslehre. Das sogenannte chinesische Schattenboxen wird von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert und zählt damit zu den häufigsten Kampfkünsten überhaupt. Inhalt dieser Bewegungen sind die Formen, die als Kampf gegenüber eines imaginären Gegners ausgeführt werden. Die langsamen Bewegungen sind gut zu erlernen und fördern die Koordination und das Gleichgewicht. Ideal auch für ältere Menschen, oder jene die sich für völlig unsportlich halten oder auch geeignet als Ausgleich gegenüber anderen Sportarten und dem Alltag. Das Training gibt das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurück.